눈이 피로할때 먹으면 좋은 음식 5가지

요즘 시대에는 미디어의 발달로 눈이 피로할 일들이 늘어나고 있습니다. 많은 사람들이 가만히 있는 시간을 이기지 못하고 핸드폰을 보거나 티비를 시청하는 시간이 많기 때문인데요, 직장에서도 거의 컴퓨터로 일을 하기 때문에 그 피로도는 날로 더해지고 있습니다. 

때문에 눈이 쉽게 피로해져 영양제를 먹는 사람도 있지만 식품으로도 영양을 보충해 줄 수 있기 때문에 눈의 영양과 피로도에 도움이 될 수 있습니다. 

 

눈이 피로할 때 좋은 음식

 

 

1. 당근 

당근은 베타카로틴이 많이 함유된 음식으로 유명합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는데 안구의 각막을 보호하며 시야가 어두운 곳에서도 잘 볼수 있도록 도와줍니다. 또한 안구의 건조함도 개선해주기 때문에 평소 당근을 많이 먹으면 도움이 됩니다. 

 

2. 시금치

시금치에는 제아잔틴과 루테인이 풍부하다고 알려져 있어 시력저하나 노인성 질환인 황반변성을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 눈에 해로운 광선을 걸러주는 역할을 해서 선글라스를 쓴 듯한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

3. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 다량 함유되어 있는데 이는 눈의 노화가 늦어질 수 있도록 도와주고 피로도를 개선시켜 주는 역할을 합니다. 

 

4. 달걀

달걀에도 루테인이 풍부하여 핸드폰이나 전자기기 등에서 나오는 블루라이트로부터 시력을 보호하는 역할을 해줍니다. 흰자보다 노른자에 많이 들어있으니 흰자만 드시는 분들은 같이 드시는게 영양소를 더 골고루 챙길 수 있는 방법입니다. 

 

5. 새우 

새우에는 아스타잔틴이 들어있는데 눈의 피로를 감소시켜주고 초점 조절 능력을 개선시켜 주었다는 보고가 있습니다. 

새우의 껍질에 많이 햠유하고 있으니 신선한 새우를 사서 함께 드시면 좋습니다. 

 

이밖에도 눈에 좋은 음식들은 고등어, 결명자, 아몬드 등 많이 있습니다. 결과적으로 여러 음식을 골고루 드시면서 눈에 좋은 음식을 조금 더 챙겨드시면 건강에 도움이 될 것입니다. 여러모로 눈의 건강을 많이 챙겨야할 때입니다. 한번 나빠진 눈은 되돌리기 힘드니 아무쪼록 눈의 건강에 더 관심을 갖고 관리하시길 바랍니다.