혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 생활 습관 유지에 매우 중요합니다. 특히, 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지할 수 있도록 돕는 음식들이 도움이 됩니다. 다음은 혈당을 낮추는 데 효과적인 5가지 음식입니다.   1. 귀리(Oats) ✅ 혈당 관리 효과귀리는 식이섬유(특히 수용성 섬유인 베타글루칸)가 풍부하여 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줍니다. ✅ 주요 성분 • 베타글루칸: 탄수화물 흡수를 지연시켜 혈당 급상승 방지 • 마그네슘: 인슐린 기능 개선 • 저GI(혈당지수) 식품: 혈당을 급격히 높이지 않음 ✅ 섭취 방법 • 아침 식사로 오트밀을 만들어 먹기 • 요거트, 과일과 함께 섭취 • 설탕이 없는 통귀리(스틸컷 오트) 활용 2. 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오 등)..