사람은 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 건강의 척도가 달라질 수 있는데요, 젊다고 해서 아무 음식이나 먹는다면 나이가 들어 후회할 수도 있습니다. 요즘은 인스턴트나 고열량 음식 등 몸에는 좋지 않지만 맛있는 음식들이 너무나 많기 때문에 쉽게 조절하기 힘들기도 한데요, 건강을 놓친다면 우리가 누리고 있는 여러가지의 것들을 많은 부분 내려놓아야 할 수 있기 때문에 음식을 잘 먹어주는 것도 아주 중요한 부분입니다. 식습관은 수면건강, 스트레스, 에너지에도 많은 영향을 미치기 때문에 면역과도 관련이 높습니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 좋은 습관들은 체내에 바이러스가 침투하더라도 쉽게 이겨낼 수 있고 에너지를 생성하여 활기찬 생활을 이어나갈 수 있습니다. 면역력 강화에 좋은 음식을 알아두셨다가 꾸준히 섭취하시면 ..

아이를 낳고 머리가 한 움큼씩 빠지더니 두피가 많이 보이면서 비듬이나 각질들도 많이 생겨났어요. 가렵기도 하면서 긁다가 딱지같은게 있어서 떼어내니 그 자리에 계속해서 딱지가 생기더라구요. 습관적으로 머리를 긁게 되면서 두피건강에도 적신호가 온 것 같은 생각이 들었어요. 특히 머리를 말릴 때가 되면 바닥에 머리카락이 얼마나 많이 빠져있는지 몰라요. 출산을 여러번 하기도 했지만 이건 좀 심하다는 생각이 들어서 머리숱 많아지는 법을 좀 알아봐야 겠다는 생각이 들었어요. 먼저 머리카락이 빠지는 이유에 대해서 이야기해 볼게요. 첫번째는 자극이 많이 되는 샴푸를 사용할 경우 모발이 많이 빠지게 됩니다. 두번째는 염색과 펌으로 인해 두피와 모발의 손상이 있을 경우, 또는 고데기를 자주 사용할 경우입니다. 세번째는 두..

사랑니는 제3 대구치라고도 불리는데요, 보통 10살에서 청소년기에 치아의 맨 뒤에서 나오는 치아를 말하고 있어요. 사람마다 맹출되는 갯수가 다른데요, 어떤 사람은 한개만 나오기도 하고 아래 위로 네개가 모두 나오는 경우도 있습니다. 문제는 곧게 잘 자라면 다행이지만 누워서 자라거나 매복되어 있으면서 근접치에 영향을 미치기 때문에 발치를 해야 하는 경우가 종종 있습니다. 앞에 자라있는 어금니를 건드려 통증을 주거나 잇몸질환이나 충치등을 유발하게 할 수 있기 때문이니다. 이런 경우 치과에 가면 의사가 발치를 권하게 되는데 환자의 입장에서는 발치를 권한다고 과잉진료라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 사랑니는 다른 치아와는 조금 다를 수 있습니다. 다른 치아에 정말 안좋은 영향을 주는 경우가 대부분이고 그냥 두면 ..

사람이 움직이는데 관절은 너무나 중요한 부위입니다. 운동을 좋아하는 분들도 관절이 튼튼해야 할 수 있는 것일텐데요, 건강을 유지하기 위해서는 뼈와 관절의 상태도 살피면서 관리를 해주어야 합니다. 오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요. 나이가 들면 누구나 관절이 안좋아지기 마련입니다. 특히 건강할 때 더욱 주의해서 관리를 해주어야 오래 건강하세 사용할 수 있는 것도 무릎관절이라고 할 수 있는데요, 어떤 것을 먹고 어떤 활동을 하는지도 매우 중요한 영향을 미치게 됩니다. 특히 여자들은 출산을 하고 관절이 많이 나빠지는 경우가 있는데요, 심한 경우 의료기관을 찾아 회복하기 위해 노력해야겠지만 예방차원이라면 가벼운 운동과 식습관으로도 유지를 해볼 수가 있을 것 같습니다. 무릎관절에 좋은 음식은 아주 ..

안녕하세요, 가꾸다입니다. 당뇨라는 것은 누구에게나 올 수 있습니다. 나이가 들어서 뿐만 아니라 점점 당뇨가 발생하는 연령이 낮아지고 있기 때문에 먹는 것에도 신경을 많이 써서 예방하는 것만이 최선일 것 같습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 견과류 씨앗류인 견과류는 당뇨환자에게 좋은 식품인데요, 군것질을 많이 하시는 분들이라면 너무 달고 좋지 않은 음식 보다는 견과류를 드시는 것을 추천합니다. 견과류에는 단백질 함량이 높고 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하여 건강에 이로운 성분이 많으면서도 체중조절도 가능한 식품입니다. 인슐린의 민감성을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 요즘은 견과류가 소포장으로 하루 권장량을 채워 나오기 때문에 섭취하기가..

당뇨병 초기증상에는 무엇이 있는지 알아볼게요. 당뇨라는 것은 없을 땐 모르지만 생기고 나면 정말 성가신게 아닐 수 없는데요, 무서운 건 합병증이라고 많이 말하죠. 정말 어마무시 할 정도로 상상하기 싫은 합병증을 보면 당뇨병에 특히 신경써야겠다는 생각이 절로 드는 것 같습니다. 당뇨병은 인술린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 못해서 생기는 질병으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징이로 하고 있습니다. 또한 여러가지 증상과 함께 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉘게 되는데요, 제1형 당뇨병은 '소아 당뇨병'이라고 불렸었습니다. 인슐린은 생산하지 못해서 생기는 질환입니다. 제1형 당뇨병의 환자의 비율은 2% 정도로 적은 편에 속합니다. 대부분 어렸을..

우리의 몸을 구성하는 영양소 중에 단백질은 빼 놓을 수가 없습니다. 신체를 구성하는 많은 부분이 단백질을 필요로 하기 때문에 필수로 섭취해 주어야 하는 영양소 입니다. 체중감량이나 운동을 할 때에도 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 오늘은 단백질 많은 음식 4가지를 소개해 드릴텐데요, 동물성 단백질 보다는 식물성 위주로 알아보았습니다. 동물성단백질 중에는 대표적인 닭가슴살이나 생선, 육류 등이 있지만 식단조절을 하고 계신 분들이라면 좀 더 가벼운 음식을 찾으실 것 같아 채소 위주로 소개해 드릴게요. 1. 감자 단백질 많은 음식으로 감자가 의외라고 생각하시는 분들도 계실텐데요, 감자나 고구마 등 대표적인 탄수화물 음식으로 알고 계시는 분들이 많습니다. 하지만 감자는 단백질이 풍부하여 간식으로나 밥반찬으로도 ..

요즘 상황에 기침을 하는 것은 누구한테도 예민한 것일텐데요, 아이나 어른 할 것 없이 감기를 조심해야 다른 사람에게도 피해를 주지 않을 것 같습니다. 날씨가 더워진다고 시원하게만 있다보면 감기에 걸리기 쉬운데요, 밤과 낮의 일교차가 커진 만큼 더욱 신경써야 할 것 같습니다. 건강에 유익한 것을 챙겨먹는 것이 좋지만 어디에 좋은지 알고 먹는다면 더욱 효과가 있지 않을까 하는 생각이 듭니다. 오늘은 기침에 좋은 음식을 알아볼게요. 1. 도라지 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만 정확하게 어디에 좋은지 알고 드시면 좋을것 같아요. 도라지는 질경이라고도 불리는데요, 나물을 해먹기도 하고 달여서 도라지즙으로도 먹기도 합니다. 도라지 뿌리에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데 사포닌은 기침이나 가래를 삭혀주는 역할을 합..