탈모에 좋은 음식 자세히 알아볼게요.

 

 

나이가 들어가고 업무로 인한 스트레스가 증가함에 따라 탈모로 고생하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 탈모는 특히 봄에 심해질 수가 있다고 하는데요, 겨울에 비해 신진대사가 활발해지면서 일교차가 커지면서 두피의 유수분 밸런스를 깨트리기 때문에 각질이나 지방의 형성이 많이 되기 때문이라고 합니다. 요즘은 미세먼지도 많아져 모공의 호흡을 방해함으로써 모낭세포의 활동이 저하될 수 있습니다. 요즘은 탈모의 연령층도 많이 낮아지면서 나이가 들어 생기는 것으로 알고 있던 탈모가 최근 청년층부터 모두의 관심사가 되었습니다. 남성이 조금 더 많이 경험을 한다고 하지만 여성도 피해 갈 수는 없는데요, 이처럼 평소의 관리와 건강에 대한 관심이 탈모를 예방하는 길이라고 할 수 있습니다. 또 탈모에 좋은 음식을 섭취해 주시는 것도 도움이 됩니다. 

 

모발의 성장에 도움을 주는 단백질과 비타민이 많이 함유되어 있는 음식이 좋은데요, 특히 비타민B가 많이 들어있는 음식이 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

1. 견과류 

견과류에는 머리카락의 영양소를 공급하는 미네랄과 셀레늄이 다량 함유되어 있어 탈모에 도움이 됩니다. 또한 오메가 3 지방산의 종류로 알려진 알파-리놀레산도 함유되어 있습니다. 머리카락의 건강과 동시에 두뇌에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 

2. 연어

오메가 3가 많이 함유되어 있는 음식으로 알려져 있는데요, 그 밖에 비타민과 철분이 들어있는 단백질 음식으로 모발 건강에 도움을 줍니다. 

3. 검은콩

머리가 잘 자라게 하려면 블랙푸드를 먹으라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 검은콩에는 모발이 자라나는데 도움을 주는 시스테인 성분이 들어있고 비타민E와 불포화지방산들이 들어있습니다. 이는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 꾸준히 먹는다면 탈모 예방에도 좋습니다. 

4. 계란

단백질이 풍부하고 비타민 B군에 속해있는 비오틴이 풍부해 탈모나 지루 피부염을 예방해 주는데 도움이 됩니다. 

5. 맥주효모

맥주효모는 맥주를 발효하는 과정에서 얻을 수 있는 효모인데요, 비타민이 풍부하고 아미노산, 콜린, 셀레늄, 미네랄 등이 풍부하여 모발건강에 도움을 줍니다. 또한 비오틴 아미노산도 많이 함유되어 있다고 합니다. 

 

이밖에도 시금치, 오이, 양파, 당근, 마늘 등 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식재료가 꼽히기도 했습니다. 

 

보통 탈모는 아기를 출산한 여성에게도 많이 나타나는데요, 일시적으로 빠졌다가 다시 나는 것은 상관없지만 지속해서 모발의 수가 줄어들고 탈모가 의심이 된다면 식품으로 치료를 할 수는 없습니다. 때문에 여러 가지 이유로 탈모가 의심되는 상황이라면 의료진을 찾아 정확한 검사 후에 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 

 

 

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