안녕하세요, 가꾸다입니다. 당뇨라는 것은 누구에게나 올 수 있습니다. 나이가 들어서 뿐만 아니라 점점 당뇨가 발생하는 연령이 낮아지고 있기 때문에 먹는 것에도 신경을 많이 써서 예방하는 것만이 최선일 것 같습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 견과류 씨앗류인 견과류는 당뇨환자에게 좋은 식품인데요, 군것질을 많이 하시는 분들이라면 너무 달고 좋지 않은 음식 보다는 견과류를 드시는 것을 추천합니다. 견과류에는 단백질 함량이 높고 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하여 건강에 이로운 성분이 많으면서도 체중조절도 가능한 식품입니다. 인슐린의 민감성을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 요즘은 견과류가 소포장으로 하루 권장량을 채워 나오기 때문에 섭취하기가..

당뇨병 초기증상에는 무엇이 있는지 알아볼게요. 당뇨라는 것은 없을 땐 모르지만 생기고 나면 정말 성가신게 아닐 수 없는데요, 무서운 건 합병증이라고 많이 말하죠. 정말 어마무시 할 정도로 상상하기 싫은 합병증을 보면 당뇨병에 특히 신경써야겠다는 생각이 절로 드는 것 같습니다. 당뇨병은 인술린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 못해서 생기는 질병으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징이로 하고 있습니다. 또한 여러가지 증상과 함께 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉘게 되는데요, 제1형 당뇨병은 '소아 당뇨병'이라고 불렸었습니다. 인슐린은 생산하지 못해서 생기는 질환입니다. 제1형 당뇨병의 환자의 비율은 2% 정도로 적은 편에 속합니다. 대부분 어렸을..

우리의 몸을 구성하는 영양소 중에 단백질은 빼 놓을 수가 없습니다. 신체를 구성하는 많은 부분이 단백질을 필요로 하기 때문에 필수로 섭취해 주어야 하는 영양소 입니다. 체중감량이나 운동을 할 때에도 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 오늘은 단백질 많은 음식 4가지를 소개해 드릴텐데요, 동물성 단백질 보다는 식물성 위주로 알아보았습니다. 동물성단백질 중에는 대표적인 닭가슴살이나 생선, 육류 등이 있지만 식단조절을 하고 계신 분들이라면 좀 더 가벼운 음식을 찾으실 것 같아 채소 위주로 소개해 드릴게요. 1. 감자 단백질 많은 음식으로 감자가 의외라고 생각하시는 분들도 계실텐데요, 감자나 고구마 등 대표적인 탄수화물 음식으로 알고 계시는 분들이 많습니다. 하지만 감자는 단백질이 풍부하여 간식으로나 밥반찬으로도 ..

요즘 상황에 기침을 하는 것은 누구한테도 예민한 것일텐데요, 아이나 어른 할 것 없이 감기를 조심해야 다른 사람에게도 피해를 주지 않을 것 같습니다. 날씨가 더워진다고 시원하게만 있다보면 감기에 걸리기 쉬운데요, 밤과 낮의 일교차가 커진 만큼 더욱 신경써야 할 것 같습니다. 건강에 유익한 것을 챙겨먹는 것이 좋지만 어디에 좋은지 알고 먹는다면 더욱 효과가 있지 않을까 하는 생각이 듭니다. 오늘은 기침에 좋은 음식을 알아볼게요. 1. 도라지 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만 정확하게 어디에 좋은지 알고 드시면 좋을것 같아요. 도라지는 질경이라고도 불리는데요, 나물을 해먹기도 하고 달여서 도라지즙으로도 먹기도 합니다. 도라지 뿌리에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데 사포닌은 기침이나 가래를 삭혀주는 역할을 합..