아이를 낳고 머리가 한 움큼씩 빠지더니 두피가 많이 보이면서 비듬이나 각질들도 많이 생겨났어요. 가렵기도 하면서 긁다가 딱지같은게 있어서 떼어내니 그 자리에 계속해서 딱지가 생기더라구요. 습관적으로 머리를 긁게 되면서 두피건강에도 적신호가 온 것 같은 생각이 들었어요. 특히 머리를 말릴 때가 되면 바닥에 머리카락이 얼마나 많이 빠져있는지 몰라요. 출산을 여러번 하기도 했지만 이건 좀 심하다는 생각이 들어서 머리숱 많아지는 법을 좀 알아봐야 겠다는 생각이 들었어요. 먼저 머리카락이 빠지는 이유에 대해서 이야기해 볼게요. 첫번째는 자극이 많이 되는 샴푸를 사용할 경우 모발이 많이 빠지게 됩니다. 두번째는 염색과 펌으로 인해 두피와 모발의 손상이 있을 경우, 또는 고데기를 자주 사용할 경우입니다. 세번째는 두..

사랑니는 제3 대구치라고도 불리는데요, 보통 10살에서 청소년기에 치아의 맨 뒤에서 나오는 치아를 말하고 있어요. 사람마다 맹출되는 갯수가 다른데요, 어떤 사람은 한개만 나오기도 하고 아래 위로 네개가 모두 나오는 경우도 있습니다. 문제는 곧게 잘 자라면 다행이지만 누워서 자라거나 매복되어 있으면서 근접치에 영향을 미치기 때문에 발치를 해야 하는 경우가 종종 있습니다. 앞에 자라있는 어금니를 건드려 통증을 주거나 잇몸질환이나 충치등을 유발하게 할 수 있기 때문이니다. 이런 경우 치과에 가면 의사가 발치를 권하게 되는데 환자의 입장에서는 발치를 권한다고 과잉진료라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 사랑니는 다른 치아와는 조금 다를 수 있습니다. 다른 치아에 정말 안좋은 영향을 주는 경우가 대부분이고 그냥 두면 ..

사람이 움직이는데 관절은 너무나 중요한 부위입니다. 운동을 좋아하는 분들도 관절이 튼튼해야 할 수 있는 것일텐데요, 건강을 유지하기 위해서는 뼈와 관절의 상태도 살피면서 관리를 해주어야 합니다. 오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요. 나이가 들면 누구나 관절이 안좋아지기 마련입니다. 특히 건강할 때 더욱 주의해서 관리를 해주어야 오래 건강하세 사용할 수 있는 것도 무릎관절이라고 할 수 있는데요, 어떤 것을 먹고 어떤 활동을 하는지도 매우 중요한 영향을 미치게 됩니다. 특히 여자들은 출산을 하고 관절이 많이 나빠지는 경우가 있는데요, 심한 경우 의료기관을 찾아 회복하기 위해 노력해야겠지만 예방차원이라면 가벼운 운동과 식습관으로도 유지를 해볼 수가 있을 것 같습니다. 무릎관절에 좋은 음식은 아주 ..

안녕하세요, 가꾸다입니다. 당뇨라는 것은 누구에게나 올 수 있습니다. 나이가 들어서 뿐만 아니라 점점 당뇨가 발생하는 연령이 낮아지고 있기 때문에 먹는 것에도 신경을 많이 써서 예방하는 것만이 최선일 것 같습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 견과류 씨앗류인 견과류는 당뇨환자에게 좋은 식품인데요, 군것질을 많이 하시는 분들이라면 너무 달고 좋지 않은 음식 보다는 견과류를 드시는 것을 추천합니다. 견과류에는 단백질 함량이 높고 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하여 건강에 이로운 성분이 많으면서도 체중조절도 가능한 식품입니다. 인슐린의 민감성을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 요즘은 견과류가 소포장으로 하루 권장량을 채워 나오기 때문에 섭취하기가..