이명에 좋은 음식 알아볼까요?

요즘에는 영상물이나 음악, 미디어가 발달함에 따라서 노년층 뿐만 아니라 청, 장년층에서도 청각의 문제가 많이 일어나고 있는데요, 이명이나 난청, 메니에르 등의 질환 등을 들 수가 있습니다. 청각 문제가 발생하는 데에는 외부의 소음뿐만 아니라 식습관이나 생활패턴, 심리적인 영향도 큰데요, 한번 발생하면 재발하는 일들이 많기 때문에 평소에 관리를 잘해주시는 것이 좋습니다. 귀에 문제가 두드러지게 나는 경우에는 치료를 받아야 하지만 평소에 예방차원에서 관리를 하고 싶다면 생활패턴이나 식습관 들도 함께 조절해 주시면 좋습니다. 

 

 

 

이어폰이나 헤드셋을 많이 하고 다니는 요즘 소음으로부터의 자극이 많이 되기 때문에 생길 수 있습니다. 청력손실의 문제도 생길 수가 있는데요, 식습관이나 스트레스, 피로함, 면역력 저하 등의 원인이 되기도 합니다. 

이명은 귀 안에 있는 달팽이관의 청상 세포가 손상이 되면서 기능 이상이 생기면서 발생하는 것입니다. 귀에서 문제가 있다는 신호를 보내는 것과도 같은데요, 귀의 청상 세포는 소리를 머리의 뇌에 보내게 되는데 이런 기능에 이상이 생긴다면 의료기관에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

이명에 좋은 음식을 알아볼게요. 

1. 브로콜리

브로콜리는 귀건강을 위해 의사들이 추천할 때 가장 많이 꼽히는 식품 중에 하나입니다. 브로콜리에는 엽산이 풍부하게 들어있고 세로토닌 성분도 많기 때문입니다. 세로토닌은 엔도르핀을 돌게 하고 마음의 진정, 심장 강화 효능과 함께 노화방지와 면역력 향상을 도와줍니다. 

 

2. 당근

당근은 베타카로틴이 풍부하다고 알려져 있는데요, 활성산소를 억제하고 항산화 작용을 하여 우리의 몸을 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다. 활성산소가 청력에 방해를 준다면 베타카로틴이 귀의 역할을 보호해 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 호두

호두는 뇌를 좋게한다고 많이 알려져 있죠. 불포화지방산이 풍부하여 뇌가 작동하는데 도움을 주고 집중력도 좋게 해 줍니다. 또한 다른 영양소도 풍부하기 때문에 이명이 들리는 상태라면 호두를 꾸준히 섭취하시는 것도 도움이 됩니다. 

 

4. 돼지고기

철분과 여연 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 돼지고기는 귀에 신경전달 물질을 보호해주는데 도움을 줍니다. 

 

5. 미역

피를 맑게 해주고 혈액순환을 돕는다는 미역은 비타민B1이 많이 함유되어 있어 심신의 안정을 주고 두통이나 어지럼증 등을 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

6. 생강

생강의 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 혈액순환을 도와주고 체온을 높여 면역력이 좋아지도록 도와줍니다. 꾸준히 섭취하면 감기에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

이명에 좋은 음식을 알아보았는데요, 단순하게 생각할 수도 있지만 귀의 건강에 이상신호를 보내는 것으로 보고 평소에 잘 관리하시고 이어폰이나 헤드셋을 너무 자주 착용하시는 것은 자제해 주시면 더 좋을 것 같습니다.