두피가 건조해지고 가려워지면서 각질이 일어나 불편하신 분들 많으실텐데요, 사회생활이나 이미지에도 타격이 있는 만큼 스트레스도 따르기 마련입니다. 회사에서나 사람들을 만날 때 또한 신경쓰여 자꾸만 어깨를 털게 되고 검은색 옷보다는 환한색 옷을 선호하실텐데요, 오늘은 머리 비듬 없애는 방법과 두피관리를 위한 꿀팁을 공유해 보도록 하겠습니다 .  비듬, 왜 생기는 걸까? 비듬은 두피에서 죽은 각질 세포가 떨어져 나가면서 생기는 현상인데요, 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 주요 원인과도한 피지 분비세균 또는 곰팡이(말라세지아균) 증식건조한 두피로 인한 각질잘못된 샴푸 습관 또는 잦은 염색/펌스트레스, 수면 부족, 식습관머리숱 많아지는 방법 보러가기 춘곤증 이겨내는 방법  머리 비듬 없애는 5가지 방법 1..

나이가 들면서 피부톤이 어두워지고 신경쓰이기 시작하는 것 중에 하나가 바로 흑자입니다. 깨끗하고 광이나는 피부를 원하는 분들이 많이 있고 피부과 시술도 고려하시면서 가장 궁금해하시는 부분이 또 흑자 제거하는 방법이나 비용인데요, 이번 글에서는 흑자의 원인 그리고 제거 방법, 시술 평균 비용을 정리해 드리겠습니다. 흑자란 무엇인가요?흑자는 일반적으로 얼굴에 생기는 기미, 주근깨, 잡티, 검버섯 등을 통칭하는 말로, 멜라닌 색소가 피부에 과다 침착되어 생기는 색소성 병변입니다. 주로 자외선 노출, 호르몬 변화, 노화, 유전적 요인 등으로 인해 발생하며, 한번 생기면 자연스럽게 없어지지 않기 때문에 관리와 치료가 필요합니다.흑자 제거 방법은 어떤 게 있나요?피부과에서는 다양한 장비와 레이저를 활용해 흑자 제거..

요즘 시대에는 미디어의 발달로 눈이 피로할 일들이 늘어나고 있습니다. 많은 사람들이 가만히 있는 시간을 이기지 못하고 핸드폰을 보거나 티비를 시청하는 시간이 많기 때문인데요, 직장에서도 거의 컴퓨터로 일을 하기 때문에 그 피로도는 날로 더해지고 있습니다. 때문에 눈이 쉽게 피로해져 영양제를 먹는 사람도 있지만 식품으로도 영양을 보충해 줄 수 있기 때문에 눈의 영양과 피로도에 도움이 될 수 있습니다.  눈이 피로할 때 좋은 음식  1. 당근 당근은 베타카로틴이 많이 함유된 음식으로 유명합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는데 안구의 각막을 보호하며 시야가 어두운 곳에서도 잘 볼수 있도록 도와줍니다. 또한 안구의 건조함도 개선해주기 때문에 평소 당근을 많이 먹으면 도움이 됩니다.  2. 시금치시금..

겨드랑이 색소침착은 많은 사람들이 겪는 피부 고민 중 하나입니다. 피부 마찰, 면도 습관, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 인해 겨드랑이 피부가 어두워질 수 있습니다. 특히 여름철이나 민소매 옷을 입을 때 겨드랑이 피부톤이 신경 쓰이는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 겨드랑이 색소침착의 주요 원인과 효과적인 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 겨드랑이 색소침착의 주요 원인1) 반복적인 마찰과 압박겨드랑이 피부는 매우 얇고 민감한 부위로, 옷이나 피부 간 마찰이 지속되면 멜라닌 색소가 과다 생성되어 피부가 어두워질 수 있습니다.꽉 끼는 옷이나 합성섬유 소재의 옷은 피부 자극을 증가시킵니다.겨드랑이를 자주 문지르거나 손으로 긁으면 색소침착이 심해질 수 있습니다.2) 면도와 제모 습관면도는 겨드랑이 피부를..

봄과 여름은 기온과 습도의 차이로 인해 피부 관리법이 달라야 합니다. 봄철에는 건조한 바람과 일교차가 피부에 영향을 미치고, 여름철에는 강한 자외선과 높은 습도가 문제입니다. 이에 따라 보습, 세안, 자외선 차단 방법도 계절에 맞춰 달라져야 합니다. 이번 글에서는 봄과 여름철 피부관리법의 차이점을 비교해보고, 계절별 효과적인 스킨케어 팁을 소개합니다.1. 봄철과 여름철 보습 관리 차이봄철: 피부 장벽을 강화하는 보습 관리봄에는 공기가 건조하고, 미세먼지와 황사가 많아 피부가 예민해질 수 있습니다.가벼운 크림 타입 보습제 사용: 너무 리치한 크림보다는 피부에 부담을 주지 않는 촉촉한 보습제를 선택하세요.수분 에센스 & 미스트 활용: 건조한 날씨로 인해 피부가 쉽게 푸석해질 수 있으므로 수분 미스트를 자주 ..

봄철에는 일교차가 크고 황사와 미세먼지가 많아 민감성 피부가 쉽게 자극을 받습니다. 적절한 스킨케어를 하지 않으면 피부가 건조해지고 트러블이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 민감성 피부를 위한 자극 완화, 보습, 진정 케어 방법을 자세히 소개합니다.1. 봄철 자극 완화 스킨케어 방법환절기에는 기온 변화와 외부 환경 요인으로 피부가 쉽게 예민해집니다. 이를 완화하려면 저자극 제품을 사용하고 피부 장벽을 보호하는 것이 중요합니다.     ① 세안 시 피부 보호하기- 자극이 적은 약산성 클렌저를 사용하여 피부 밸런스를 유지합니다.- 미온수로 세안하여 피부 장벽이 무너지지 않도록 합니다.- 클렌징 후에는 피부가 건조해지지 않도록 즉시 보습제를 발라줍니다.② 유해 환경으로부터 피부 보호하기- 미세먼지와 황사가..

가끔 밤에 잠이 오지 않아 뒤척이는 경우가 있습니다. 이럴 때 억지로 자려고 하기보다 몸과 마음을 이완시키는 활동을 하면 더 쉽게 숙면을 취할 수 있습니다. 이번 글에서는 잠이 안 올 때 하면 좋은 행동 5가지를 소개합니다.1. 심호흡 & 명상하기 🧘‍♂️심호흡과 명상은 긴장을 풀고 뇌를 진정시키는 데 효과적입니다.✅ 방법4-7-8 호흡법 – 코로 4초간 숨을 들이마시고, 7초 동안 멈춘 후, 8초간 천천히 입으로 내쉰다.바디 스캔 명상 – 머리부터 발끝까지 신체의 긴장을 풀어가며 의식적으로 이완마음 챙김 명상 – 조용한 환경에서 깊은 호흡을 하며 현재에 집중    2. 따뜻한 물로 샤워 or 족욕 🚿체온을 살짝 올린 후 식으면 졸음이 자연스럽게 유도됩니다.✅ 방법미지근한 물(37~40°C)로 샤워 ..

불면증은 스트레스, 생활 습관, 식습관, 환경 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 완화하고 숙면을 돕는 좋은 습관을 소개해 드립니다.1. 규칙적인 수면 습관 만들기일정한 수면 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 형성하여 보다 쉽게 잠들고 숙면을 취할 수 있습니다.✅ 규칙적인 수면 습관매일 같은 시간에 취침 & 기상 – 주말에도 일정한 수면 시간을 유지수면 시간은 7~8시간 유지 – 너무 짧거나 긴 수면은 피로를 유발낮잠은 20~30분 이내로 – 너무 긴 낮잠은 밤 수면을 방해2. 수면에 좋은 환경 조성편안한 환경을 조성하면 뇌가 휴식을 취하기 쉬워져 숙면을 돕습니다.🌙..