잠을 지속적으로 이루지 못하는 것은 굉장한 스트레스를 동반하는데요, 잠을 자지 못했기 때문에 컨디션이 좋을 리가 없고 신체적으로 피로감과 의욕 상실 등을 불러오게 됩니다. 때문에 일상생활에서도 지장을 주게 되며 삶의 질이 많이 떨어질 수 있습니다. 이런 불면증의 원인은 여러 가지가 있는데요, 평소에 수면 패턴이 불규칙하거나 스트레스를 많이 받을 경우, 긴장되는 일이 있을 경우, 해외여행 중 시차 때문에 생길 수가 있습니다. 보통 생활리듬이 깨져서 신체적으로도 리듬이 깨지는 경우에 많이 생기게 됩니다. 일시적으로 이런 불면증이 생길 수 있지만 이런 증상이 지속된다면 치료를 받거나 완화하기 위한 노력을 해야 할 것입니다. 너무 잠에 들기 힘든 경우에는 수면제를 복용하기도 하지만 시간이 너무 길어지게 되면 더..

기부라는 것은 참 좋은 것입니다. 다른 사람을 돕고 사는 세상이야 말로 마음을 나누는 일이라고 생각합니다. 호기롭게 좋은 마음으로 시작하셨던 분들도 있으실 거고 얼떨결에 가입하게 된 분도 있을 텐데요, 각자마다 사정이 달라 후원을 중지해야 하는 상황이 올 수 있습니다. 홈페이지를 통해서 직접 후원에 참여하신 분들보다는 유엔 난민기구 직원들을 통하거나 길을 가다가 가입하게 된 경우도 있어 후원 취소를 해야 할 경우 어떻게 하는지 궁금하실 거라 생각이 듭니다. 후원 취소를 위한 방법은 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 홈페이지를 통해 후원 정지 신청 2. 전화를 해서 취소 3. 이메일을 통해 취소 신청 2,3번에 있는 것은 전화번호와 이메일을 아래에 적어놓았으니 참고하셔서 취소 요청을 해주시면 되고 홈페이..

현대인의 고충 중에 하나가 스트레스라고 할 수 있습니다. 때문에 많은 분들이 잦은 두통을 호소하고 있는데요, 극심한 통증이 있다면 약을 복용하여 증상을 완화할 수 있겠지만 얕은 두통이나 자주 발생하는 경우라면 매번 약을 먹는 것보다는 두통을 완화시켜 줄 수 있는 음식이나 차로 관리를 해보시는 것이 좋습니다. 또한 스트레스나 두통의 원인을 찾고 해결하는 것도 증상을 줄일 수 있는 방법이 될 것 같습니다. 오늘은 두통에 좋은 차를 알아보도록 할게요. 1. 국화차 국화는 해독이나 해열, 두통에 좋다고 하는데요, 가끔 현기증이 많이 일어날 때 도움을 받을 수 있습니다. 체내 노폐물 배출과 함께 머리를 맑게 해 주고 혈액순환을 도와주며 비타민이 함유되어 있어 만성피로에도 좋습니다. 2. 생강차 생강차는 몸에 혈액..

배가 갑자기 아픈데 맹장염은 아닐까 생각해보신 적이 있을 것 같습니다. 또 맹장은 어디에 있는지 정확히도 알고 싶으실 거고요. 주변에서도 맹장으로 수술한 사람을 흔히 볼 수가 있는데요, 극심한 통증으로 수술을 하게 된 사람도 있고 며칠간 불편해서 병원을 방문했더니 맹장염이라는 진단을 받은 경우도 있었습니다. 오늘은 맹장염의 초기 증상과 위치 등 자세히 알아보도록 하겠습니다. 맹장염은 급성 충수염이라고 하는데요, 대장이 시작하는 부분에 커다란 주머니 모양의 맹장이 있고 맹장이 있는 끝에 돌기 같은 것이 약 10cm 정도 자리하고 있는데 이것을 충수라고 합니다. 충수에 염증이 생기게 되면 맹장염이라고 하는 것입니다. 맹장염은 특히 젊은 층에서 많이 발병하고 있는 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 증상이 심하..

대부분 요로결석을 겪었던 분들의 이야기를 들어보면 통증이 매우 심해서 힘들었다고 많이 하시는데요, 저는 아직 겪어본 적은 없지만 원인을 보고 생각해만 보아도 아찔한 것 같습니다. 요로결석의 증상을 제대로 알아놓는 다면 조금 더 초기에 대처를 잘할 수 있을 것 같아요. 오늘은 요로결석의 증상과 원인, 치료 등의 여러 가지 정보에 대해서 이야기해볼게요. 원인에 대해서 다양한 원인이 있을 수 있겠지만 제일 중요한 발병요인은 수분 섭취의 감소라고 할 수 있습니다. 물을 너무 안 마시게 되어 체내에 수분이 부족하게 되면서 요석 결정들이 소변에 머무르는 시간이 길어져 요석이 생기게 됩니다. 보통 남성이 여성에 비해 3배 정도 발생 가능성이 높은데요, 예전에는 젊은 층에서 많이 생긴다고 알려져 있으나 요즘에는 고령의..

나이가 들면 시력의 저하도 경험하고 무리하면 침침하면서 노안도 빨리 오게 됩니다. 특히 요즘에는 신문이나 잡지 같은 아날로그적인 방법보다는 스마트폰이나 티비 등 디지털 매체들을 많이 보게 되기 때문에 눈에는 더 좋지 않은 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 백내장은 눈 속에 투명한 수정체가 있는데요, 그것이 혼탁해지면서 안개가 낀 듯 흐리게 보이는 증상을 말합니다. 대표적인 원인은 노화가 있지만 외상이라거나 당뇨 등의 다른 질환과의 합병증으로도 발생할 수 있습니다. 보통은 급격하기보다는 점차 시력이 흐려지기 때문에 시력이 안 좋아지는 것이라고만 생각할 수 있지만 눈이 지속적으로 불편하고 분비물이 나온다면 백내장의 의심할 수 있습니다. 백내장도 합병증이 발생할 수 있는데요, 녹내장이나 다른 이상이 생기게 되면 ..

사람들에게 당뇨라고 생각하는 것은 나이가 들어서 오는 병이라고 생각할 수 있는데요, 요즘은 당뇨병이 오는 연령대가 점점 낮아지고 있습니다. 식습관이 제일 많은 영향을 미치고 있는데 스트레스와 수면부족, 인스턴트, 불규칙한 식사, 고열량 식사, 비만 등의 복합적인 요소가 원인이 되고 있습니다. 혈당 수치가 어느 정도 높이 올라가면 고혈당이라고 하지만 일정 수준을 초과하게 되면 당뇨병이라고 부르게 되는데요, 이런 당뇨병은 인슐린 저항성이 생기면서 원활하게 분비가 되지 않아 혈액 속에 포도당 농도가 높아지는 것입니다. 정상적인 공복혈당 수치는 70-100mg/dl입니다. 식후 혈당 수치는 140mg/dl 이하이면 정상이라고 보고 있습니다. 당뇨병 환자의 공복혈당 수치는 126mg/dl이상이며 식후 2시간 이후..

신조어 중에서도 많은 사람들이 쓰는 단어들은 알아놓는 것이 소통에 도움이 됩니다. 왜냐하면 상대방이 나에게 무슨 말을 하는지 알아듣지 못한다면 서로가 답답할 수밖에 없기 때문인데요, 때문에 아무리 신조어라고 하더라도 자신이 알고 있는 것만 고수한다면 소통하는 무리에서 배제될 수 있고 한번 이야기한 것을 또 두 번 설명해야 하는 상황이 되곤 하기 때문입니다. 상대방과 이야기를 하고 있다가 '티엠아이'라는 이야기를 들었다면 너무 이야기해도 되지 않을 것 까지 자세하게 한다는 뜻으로 받아들이면 됩니다. TMI라는 것은 Too much information이라는 뜻으로 너무 자세한 이야기를 하지 않아도 된다는 이야기입니다. 예를 들어 인사를 하려고 '어디 갔다 왔어?'라고 물었는데 '나 마트에 가서 고기를 샀다..