안녕하세요, 가꾸다입니다. 당뇨라는 것은 누구에게나 올 수 있습니다. 나이가 들어서 뿐만 아니라 점점 당뇨가 발생하는 연령이 낮아지고 있기 때문에 먹는 것에도 신경을 많이 써서 예방하는 것만이 최선일 것 같습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 견과류 씨앗류인 견과류는 당뇨환자에게 좋은 식품인데요, 군것질을 많이 하시는 분들이라면 너무 달고 좋지 않은 음식 보다는 견과류를 드시는 것을 추천합니다. 견과류에는 단백질 함량이 높고 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하여 건강에 이로운 성분이 많으면서도 체중조절도 가능한 식품입니다. 인슐린의 민감성을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 요즘은 견과류가 소포장으로 하루 권장량을 채워 나오기 때문에 섭취하기가..

당뇨병 초기증상에는 무엇이 있는지 알아볼게요. 당뇨라는 것은 없을 땐 모르지만 생기고 나면 정말 성가신게 아닐 수 없는데요, 무서운 건 합병증이라고 많이 말하죠. 정말 어마무시 할 정도로 상상하기 싫은 합병증을 보면 당뇨병에 특히 신경써야겠다는 생각이 절로 드는 것 같습니다. 당뇨병은 인술린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 못해서 생기는 질병으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징이로 하고 있습니다. 또한 여러가지 증상과 함께 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉘게 되는데요, 제1형 당뇨병은 '소아 당뇨병'이라고 불렸었습니다. 인슐린은 생산하지 못해서 생기는 질환입니다. 제1형 당뇨병의 환자의 비율은 2% 정도로 적은 편에 속합니다. 대부분 어렸을..

우리의 몸을 구성하는 영양소 중에 단백질은 빼 놓을 수가 없습니다. 신체를 구성하는 많은 부분이 단백질을 필요로 하기 때문에 필수로 섭취해 주어야 하는 영양소 입니다. 체중감량이나 운동을 할 때에도 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 오늘은 단백질 많은 음식 4가지를 소개해 드릴텐데요, 동물성 단백질 보다는 식물성 위주로 알아보았습니다. 동물성단백질 중에는 대표적인 닭가슴살이나 생선, 육류 등이 있지만 식단조절을 하고 계신 분들이라면 좀 더 가벼운 음식을 찾으실 것 같아 채소 위주로 소개해 드릴게요. 1. 감자 단백질 많은 음식으로 감자가 의외라고 생각하시는 분들도 계실텐데요, 감자나 고구마 등 대표적인 탄수화물 음식으로 알고 계시는 분들이 많습니다. 하지만 감자는 단백질이 풍부하여 간식으로나 밥반찬으로도 ..

요즘 상황에 기침을 하는 것은 누구한테도 예민한 것일텐데요, 아이나 어른 할 것 없이 감기를 조심해야 다른 사람에게도 피해를 주지 않을 것 같습니다. 날씨가 더워진다고 시원하게만 있다보면 감기에 걸리기 쉬운데요, 밤과 낮의 일교차가 커진 만큼 더욱 신경써야 할 것 같습니다. 건강에 유익한 것을 챙겨먹는 것이 좋지만 어디에 좋은지 알고 먹는다면 더욱 효과가 있지 않을까 하는 생각이 듭니다. 오늘은 기침에 좋은 음식을 알아볼게요. 1. 도라지 많은 분들이 이미 알고 계시겠지만 정확하게 어디에 좋은지 알고 드시면 좋을것 같아요. 도라지는 질경이라고도 불리는데요, 나물을 해먹기도 하고 달여서 도라지즙으로도 먹기도 합니다. 도라지 뿌리에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데 사포닌은 기침이나 가래를 삭혀주는 역할을 합..

요즘은 다양한 요리에 아보카도가 많이 올라가는 것 같아요. 카페에서나 식당에서도 아보카도 요리는 쉽게 찾아볼 수 있는데요, 요리의 풍미를 더해주고 몸에도 좋으니 사랑할 수 밖에 없는 과일인 것 같습니다. 전에 아보카도가 너무 맛있어 보여서 아보카도만 한 숟가락 떠서 먹었던 기억이 납니다. 그때는 이게 무슨 맛이지? 하며 바로 버렸던 기억이 있었는데요, 무척이나 달콤할 것 같았지만 생각보다 느끼했던 것 같습니다. 이후에 다른 재료와 곁들인 아보카도 요리를 먹어보고는 그 때부터 아보카도를 좋아하게 되었어요. 아보카도는 영양소가 풍부하고 몸에도 좋다는 것을 이제는 많은 사람들이 알고 있는 것 같습니다. 항산화 성분이 많이 들어있어 아보카도오일만 드시는 분들도 있더라구요. 향이 많이 강하지 않고 거부감이 없어서..

고운동맛집을 가끔 가고는 있지만 사실 한번 간 곳을 많이 가지 새로운 곳을 많이 도전 안하는 편인 것 같아요. 이번에 지인이 추천해서 쌈지뜰이라는 곳에 다녀왔어요 ㅎ 여러번 지나다녔지만 여기 들릴 생각도 못하고 있었네요 ㅎ 제가 원래 만두를 너무 좋아해요. 아니 사랑해요 ㅋㅋㅋ 냉동만두도 계속해서 시켜먹기도 하지만 요즘은 손만두가 그렇게 먹고 싶었는데 이번 기회에 제가 찾던 만두집을 알게 된 것 같아서 기쁘네요 ㅎ 매장은 꽤 넓었어요. 코로나가 끝나고 나면 회식장소나 가족모임을 하기에도 손색이 없을 것 같아요. 일하시는 직원분도 넘 친절하시고 부족함이 없는 곳입니당 ㅎ 제가 갔던 고운동맛집 쌈지뜰 샤브샤브에요. 제가 먹었던 메뉴는 명품샤브샤브인데요 가격은 15,000원이에요. 기본 만두전골은 12,000..

오랜만에 색다른 분위기의 식사를 하고 싶다면!! 안녕하세요 가꾸다에요. 정말 오랜만에 포스팅을 쓰는 것 같네요. 어느덧 봄이 오고 날씨도 따뜻해졌어요. 올해는 코로나가 꼭 없어지길 바랬는데 아직은 좀 미지수인 것 같아요 ㅎ 작년 한 해는 아이들이 유치원을 못 가는 바람에 집에서 씨름하느라 정말 정신이 없었던 것 같아요ㅎ 그래서 글 쓰는 것도 잠시 미루고 육아에 전념하고 있었어요 ㅎ 오늘은 얼마전에 다녀왔던 다정동맛집 마켓더사오에 대해서 소개해드리려고 해요. 전 세계가 다 그렇겠지만 특히 자영업을 하시는 분들이 너무 힘드실 것 같아요. 많은 피해가 없기를 바랄 뿐이에요..ㅠ 요기가 마켓더사오 인데요, 처음부터 알고 간 것은 아니었고 다정동맛집을 찾아보니 여기가 나오더라고요 ㅎ 마침 수제버거가 먹고 싶었던 ..

저는 집에서 일하고 집에서 살림하고 육아하는 사람이라 뭔가 사고싶은게 있으면 옷이나 화장품보다는 집 인테리어, 주방쪽인데요.. 특히 아이들을 키우느라 위생에도 신경을 안쓸수가 없는데 요즘 도마가 습기가 많고 관리가 잘 안되서인지 칼자국 사이사이로 이물이 끼는것 같더라구요 ㅎ 제가 완전 깔끔한 성격은 아니라서 이걸 계속 살균하고 청소해줄 자신도 없고 해서 이번에 사고 싶었던 모도리 도마세트를 구매했어요 ㅎ 우선 보기에도 좋고 실용성도 좋을 것 같아서 구매했는데 결과부터 말하자면 만족합니다 ㅎ 이게 요렇게 세워만 놔도 너무 예쁘죠?ㅎ 색깔도 제가 좋아하는 파스텔톤에 그레이라서 너무 괜찮더라구요 ㅎ 세트를 사면 이렇게 도마를 걸어둘 수 있는 걸이도 같이 오니까 물기가 있어도 이렇게 걸어놓으면 금방 말라서 위생..