고혈압을 낮추는 음식을 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 많은 차이가 있습니다. 현대사회에서 음식은 더 이상 살려고 먹는 것이 아닌 즐기기 위해 먹는 것이 되었습니다. 또한 생활습관도 중요한 요인인데요, 이런 모든 것이 합쳐져 고혈압이 발생하고 여러 합병증까지 올 수 있다는 것을 꼭 염두하셔서 건강에 신경을 쓰시면 좋겠습니다. 주변에 어른들을 보면 고혈압이 있으시다는 분들을 많이 볼 수가 있는데요, 가족력으로 찾아올 수도 있지만 식습관과 생활의 습관들이 원인이 되어 나타날 수 있습니다. 이런 질환들은 한번 발생하면 장기가 치료를 받아야 하고 회복하는 것도 어렵기 때문에 미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 고혈압은 말 그대로 혈압이 높아진 것을 말하는데요, 우리의 몸에 혈관이 튼튼하지 못하거나 노..

두피 각질로 고생하시는 분들이 의외로 많은 것 같습니다. 두피가 가렵고 긁으면 하얀 각질이 떨어져 나오면서 눈이 오듯 떨어지는데 이런 일들로 스트레스를 받는 분들이 많이 있습니다. 사회 생활을 하는데에도 신경을 많이 쓰게 되면서 대인 관계에서도 좋지 않은 인상을 심어줄 수 있습니다. 두피각질 없애는 법을 알아보기 전에 먼저 두피가 왜 생기는 것인지에 대한 원인을 알고 넘어가면 조금 더 예방하는데 도움이 되실 것 같습니다. 우리의 신체에서 피부의 세포들은 어느정도의 보호기능을 하고 나면 스스로 죽어서 떨어져 나오는데요, 샤워를 하면서 밀리는 떼가 이런 각질이라고 보시면 됩니다. 이 패턴이 정상적으로 순환이 되면 문제가 없겠지만 점점 더 가려워지고 두피각질이 많아진다면 다시 점검해 볼 필요가 있습니다. 먼저..

건강한 삶을 살기를 원하는 사람들이 늘어나면서 관리를 하는 사람들이 늘어나고 있는데요, 이제 백세시대인 만큼 노력을 해주어야 늙어서 까지 건강하게 살 수 있을 것 같아요. 이제는 나이가 젊다고 해서 각종 질병이 오지 않는 것이 아니더라구요. 누구나 오랜 기간동안 건강하게 살기를 원하는 만큼 꾸준히 노력하는 것이 중요한 것 같아요. 물만 먹어도 살찐다고 말하는 분들이 있죠? 무언가 많이 먹지 않았는데 자꾸 찌는 것 같다면 그것은 붓기일 가능성이 높아요. 이것은 식습관과도 아주 밀접한 연관이 있으며 평소 운동을 하지 않거나 비만일 경우, 어떤 질환이 있을 때 얼굴이 많이 붓기도 해요. 특히 자고 일어나서 얼굴이 많이 붓는데요, 평소에는 괜찮다가 전 날에 야식을 많이 먹고 자서 부었다면 크게 염려하지 않아도 ..

저는 딸만 셋인데요, 벌써 막내가 세살이 되었네요ㅎ 둘째 낳고 임신했을 때가 그렇게 행복하지만은 않았어서 다시는 임신하고 싶지 않았었는데 또 정말 생각지도 못하게 셋째가 찾아왔어요 ㅎ 월경이 시작되지 않아서 설마설마 하면서 임태기를 했었는데 두줄...뚜둔..정말 당황했고 좋아해야 할지 말아야할지 오락가락 했었어요ㅎ 준비를 하고 갖은게 아니라서 둘째 수유도 하고 있었던 중이였어요. 조금 오래 먹이긴 했지만 첫째 모유수유를 실패한 까닭에 더 많이 먹이고 싶었던 것 같아요. 수유도 끊고 입덧도 짧게 지나갔지만 아이 둘을 케어하면서 임신하는 것은 그렇게 쉽지만은 않았어요 ㅎ 셋째를 낳고도 신생아 케어하랴 첫째, 둘째 케어하랴 너무 힘들었지만 지금 셋째가 크니까 같이 놀기도 하고 서로 의지하는게 너무 보기가 좋더..

사람은 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 건강의 척도가 달라질 수 있는데요, 젊다고 해서 아무 음식이나 먹는다면 나이가 들어 후회할 수도 있습니다. 요즘은 인스턴트나 고열량 음식 등 몸에는 좋지 않지만 맛있는 음식들이 너무나 많기 때문에 쉽게 조절하기 힘들기도 한데요, 건강을 놓친다면 우리가 누리고 있는 여러가지의 것들을 많은 부분 내려놓아야 할 수 있기 때문에 음식을 잘 먹어주는 것도 아주 중요한 부분입니다. 식습관은 수면건강, 스트레스, 에너지에도 많은 영향을 미치기 때문에 면역과도 관련이 높습니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 좋은 습관들은 체내에 바이러스가 침투하더라도 쉽게 이겨낼 수 있고 에너지를 생성하여 활기찬 생활을 이어나갈 수 있습니다. 면역력 강화에 좋은 음식을 알아두셨다가 꾸준히 섭취하시면 ..

아이를 낳고 머리가 한 움큼씩 빠지더니 두피가 많이 보이면서 비듬이나 각질들도 많이 생겨났어요. 가렵기도 하면서 긁다가 딱지같은게 있어서 떼어내니 그 자리에 계속해서 딱지가 생기더라구요. 습관적으로 머리를 긁게 되면서 두피건강에도 적신호가 온 것 같은 생각이 들었어요. 특히 머리를 말릴 때가 되면 바닥에 머리카락이 얼마나 많이 빠져있는지 몰라요. 출산을 여러번 하기도 했지만 이건 좀 심하다는 생각이 들어서 머리숱 많아지는 법을 좀 알아봐야 겠다는 생각이 들었어요. 먼저 머리카락이 빠지는 이유에 대해서 이야기해 볼게요. 첫번째는 자극이 많이 되는 샴푸를 사용할 경우 모발이 많이 빠지게 됩니다. 두번째는 염색과 펌으로 인해 두피와 모발의 손상이 있을 경우, 또는 고데기를 자주 사용할 경우입니다. 세번째는 두..

사랑니는 제3 대구치라고도 불리는데요, 보통 10살에서 청소년기에 치아의 맨 뒤에서 나오는 치아를 말하고 있어요. 사람마다 맹출되는 갯수가 다른데요, 어떤 사람은 한개만 나오기도 하고 아래 위로 네개가 모두 나오는 경우도 있습니다. 문제는 곧게 잘 자라면 다행이지만 누워서 자라거나 매복되어 있으면서 근접치에 영향을 미치기 때문에 발치를 해야 하는 경우가 종종 있습니다. 앞에 자라있는 어금니를 건드려 통증을 주거나 잇몸질환이나 충치등을 유발하게 할 수 있기 때문이니다. 이런 경우 치과에 가면 의사가 발치를 권하게 되는데 환자의 입장에서는 발치를 권한다고 과잉진료라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 사랑니는 다른 치아와는 조금 다를 수 있습니다. 다른 치아에 정말 안좋은 영향을 주는 경우가 대부분이고 그냥 두면 ..

사람이 움직이는데 관절은 너무나 중요한 부위입니다. 운동을 좋아하는 분들도 관절이 튼튼해야 할 수 있는 것일텐데요, 건강을 유지하기 위해서는 뼈와 관절의 상태도 살피면서 관리를 해주어야 합니다. 오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요. 나이가 들면 누구나 관절이 안좋아지기 마련입니다. 특히 건강할 때 더욱 주의해서 관리를 해주어야 오래 건강하세 사용할 수 있는 것도 무릎관절이라고 할 수 있는데요, 어떤 것을 먹고 어떤 활동을 하는지도 매우 중요한 영향을 미치게 됩니다. 특히 여자들은 출산을 하고 관절이 많이 나빠지는 경우가 있는데요, 심한 경우 의료기관을 찾아 회복하기 위해 노력해야겠지만 예방차원이라면 가벼운 운동과 식습관으로도 유지를 해볼 수가 있을 것 같습니다. 무릎관절에 좋은 음식은 아주 ..